Bài tập chạy và đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng

Bài tập chạy và đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng
11 Th1

Bài tập chạy và đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng

máy chạy bộ điện nào thì cũng đều có bài tập chạy và đi bộ, máy đa năng cũng vậy. Đây là hai bài tập chính đáp ứng nhu cầu tập luyện của người sử dụng. Bạn có thể đi bộ trước sau đó tăng tốc độ lên và chạy bộ. Chạy từ chậm đến nhanh và kết hợp với hít thở sâu để đạt kết quả tốt nhất trong việc nâng cao sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Tập từ đơn giản đến phức tạp và chậm đến nhanh để cơ thể được làm quen với việc vận động, tránh xa chấn thương trong khi tập.

Bài tập chạy và đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng
Bài tập chạy và đi bộ trên máy tập chạy bộ đa năng

Một số bài tập bổ trợ

Các bạn nên biết rẳng những bài tập bổ trợ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, nâng cao sức khỏe… Một số người nghĩ bài tập bổ trợ chỉ là phụ, không cần thiết phải thực hiện đó là quan niệm sai lầm. Với máy chạy bộ nào tốt thì ngoài chạy và đi bộ còn được trang bị thêm động tác gập bụng, xoay eo, massage, tập tạ… chương trình tập luyện đa dạng, giúp người sử dụng thỏa sức thực hiện mà không sợ nhàm chán.

Bài tập massage giúp giảm cân hiệu quả và bạn có thể tập ở bất cứ vị trí nào. Massage vùng bụng, eo, mông, đùi, chân… đều được và càng tốt cho việc thư giãn, giải tỏa căng thẳng đặc biệt là đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể nhanh chóng. Để thực hiện bài tập này bạn nên điều chỉnh đai massage cho phù hợp và đảm bảo phải căng nhất định chứ không để dây chùng quá. Bạn có thể sử dụng nhiều mức độ rung mạnh nhẹ khác nhau để đỡ nhàm chán khi dùng.

Máy tập cạy bộ đa năng
Máy tập cạy bộ đa năng

Còn một số bài tập như tập tạ, gập bụng, xoay eo… bạn cũng nên dành thời gian để thực hiện. Thời điểm để tập tốt nhất là sau khi chạy và đi bộ khoảng 5-10 phút lúc này cơ thể đang được thả lỏng, xương khớp linh hoạt và dẻo dai hơn.

Máy tập cạy bộ đa năng có nhiều bài tập giúp tập cho toàn thân, xương khớp được vận động dẻo dai linh hoạt. Đặc biệt với những ai đang có ý định giảm cân thì đây là một chiếc máy tập hoàn hảo giúp bạn đạt được mục tiêu của mình tốt nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *